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晚餐与体重和寿命的关系
发布时间: 2017-03-11    浏览次数:70   发布者:道器网   来源:扬子晚报   点击评论

导 语

晚餐决定你的体重和寿命!美国一位健康专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。

 

科学家最新研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。

 

1、晚餐与肥胖

 

2、晚餐与糖尿病、脂肪肝

 

 

 

3、晚餐与肠癌

 

 

4、晚餐与尿路结石

 

 

5、晚餐与高血压

 

 

 

6、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病

 

 

7、晚餐与急性胰腺炎

 

 

 

8、晚餐与老年痴呆

 

 

9、晚餐与睡眠质量

 

 

 

吃好晚餐,向健康看齐

营养专家总结的以下四个健康吃晚餐的方法,可以让你的晚餐吃得更健康:

 

① 晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。

 

② 晚餐时间在7点之前最有益健康。

 

③ 晚餐多吃素食,少吃荤食。

 

④ 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。

 

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